寻秦记在线观看国语版

1）自己的计划：去阳台深呼吸几次再开口说话。
2）与对方讨论：问一下孩子，如果下次再发生这种事，希望妈妈提供什么帮助。
3）向第三方求助：给补习班老师打电话询问孩子是否出了什么事，或者拜托老师能够安慰并指导孩子。
练习5
制订改变自身言行的计划或者向他人求助。
通过后悔的事情来学习（建议用向对方倾诉的方法）
1.具体描述感到后悔的事件。
2.写下内心严苛的道德声音。
3.道德声音中隐藏的“重要欲求”是什么？你感觉到了什么情绪？
——参考思维-情绪-欲求表（第102～103页）
4.通过当时的行为，认识“我渴望的欲求”是什么，感觉到了什么情绪？
——参考思维-情绪-欲求表（第102～103页）
5.做出用于下次改变的计划与请求
1）写下自己的计划
2）询问对方希望自己做出的行为
3）拜托第三方
沟通式对话练习
脱离自己的思维，关注对方的痛点
（1）回想一件后悔的往事，具体写下事件，并对搭档陈述。
※　规则：彼此保持沉默倾听
（2）现在对那件事进行自我评价的道德声音。
（3）发现隐藏在道德声音中的“重要欲求”与此刻的情绪。
核心欲求：
情绪：